In der heutigen Zeit ist Stress leider allgegenwärtig. Nicht nur Personen im Berufsalltag leiden unter Stress, sondern bereits Kinder. Dabei ist Stress für den Körper wahres Gift und kann zu ernsthaften Erkrankungen führen. Umso wichtiger ist es, dass man seinen Stresspegel senkt und den Körper zur Ruhe kommen lässt. Es gibt viele Möglichkeiten, was man gegen Stress unternehmen kann. Die besten Tipps haben wir zusammengefasst.
Die besten Tipps gegen Stress
Es gibt viele Tipps und Tricks, wie der Stress abgebaut und dem Körper mehr Ruhe geschenkt werden kann. Welche Möglichkeit zu einem passt, muss jede Person für sich selbst entscheiden.
Sport:
Sport ist einer der größten Hilfen gegen Stress. Dabei ist es unwichtig, welchem Sport nachgegangen wird. Ob Laufen, Walken, Fahrradfahren, Schwimmen oder Fitness. Jede körperliche Betätigung senkt das Stresslevel schon nach 30 Minuten. Besonders gut sind Sportarten geeignet, welche man im Freien und bei Tageslicht durchführt. Im Körper werden Glückshormone ausgeschüttet und nach der Anstrengung fühlt man sich deutlich gelassener.
Entspannung:
Entspannung bedeutet nicht, dass man sich für eine Stunde zurückzieht. Es reichen schon Entspannungsphasen von 30 bis 45 Sekunden aus, um den Stresspegel merklich zu reduzieren. Das Programm der progressiven Muskelentspannung stammt von Edmund Jacobson und besagt, dass nacheinander alle Muskelgruppen einzeln von Kopf bis Fuß angespannt werden müssen. Danach lässt man locker und spürt sofort den Unterschied. Natürlich ist auch gegen klassische Entspannungsmethoden nichts einzuwenden, wie zum Beispiel ein heißes Bad oder eine angenehme Massage.
Ernährung:
Die Ernährung spielt einen großen Faktor bei Stress, denn je ungesünder man sich ernährt, desto mehr leidet der Körper. Besonders wichtig in stressigen Situationen ist Nervennahrung. Jene speist die Nerven im wahrsten Sinne des Wortes mit Energie und erlaubt somit, dass Stress reduziert wird. Am besten eignen sich Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Nüsse sowie frisches Obst und Gemüse. Ebenfalls wichtig ist viel Trinken, im Idealfall Wasser.
CBD:
Nimmt der Stress überhand, kann man zu verschiedenen Produkten greifen. Die Rede ist nicht von Medikamenten, sondern CBD-Öl (Cannabidiol). Es ist in der Drogerie erhältlich und bekannt für seine stresslösenden Wirkung. Schon einige Tropfen reichen, damit sich der Körper entspannt und man selbst zur Ruhe kommen kann. Besonders, wenn am Abend die Gedanken weiter kreisen, ist CBD eine hervorragende Lösung. Alles über die angst- und stresslösende Wirkung von CBD erfährt man hier.
Schlaf:
Ausreichend Schlaf hilft nicht nur gegen Stress, sondern sorgt auch für einen gesunden Organismus. Der Körper benötigt ungefähr acht Stunden Schlaf, um sich von den Aufregungen des Tages zu erholen und mit neuer Energie am Morgen durchzustarten. Von daher sollte man seinen Schlaf zelebrieren. Besonders alles, was einen gesunden Schlafrhythmus stören kann, muss verbannt werden. Darunter auch Fernseher oder Smartphones im Schlafzimmer.
Kaltes Wasser:
Benötigt man eine Soforthilfe gegen Stress, wirkt kaum etwas besser als kaltes Wasser. Einfach die Handgelenke einige Sekunden unter kaltes Wasser halten oder einige Tropfen hinter das Ohr geben. Es ist wie eine Kühlung für das Gehirn und sofort lassen Anspannungen nach.
Zeit für sich
Wohl einer der wichtigsten Tipps ist, dass man sich Zeit für sich nimmt. Viele Menschen sind rund um die Uhr unterwegs oder ständig mit irgendjemanden zusammen. Die Zeit für einen selbst geht dabei verloren, was unterbewusst das Stresslevel hebt. Von daher ist es wichtig, dass man sich in der Woche mindestens eine Stunde nur für sich nimmt. Was man in dieser Stunde tut, bleibt jedem selbst überlassen. Vielleicht lesen, fernsehen oder anderen Hobbys nachgehen.